나는 몸신이다
호르몬 균형을 맞춰라
3 5 7 지키는 운동
젊어지는 호르몬 수칙
3~!
하루 3번 커피 마시면 안되는 시간은?
2018/03/13 - [건강 ] - 커피 금지시간 몸신 슈퍼호르몬 코르티솔 호르몬 카페인 부작용 커피 마시면 안되는 사람 식후 커피마시는 적당한 시간
젊어지는 호르몬 수칙
5!!!
하루 5분 근육운동을 한다
운동을 하면 스트레스 호르몬인
코르티솔의 분해가 빨라진다
하루 5분 규칙적인 근력 운동 효과
엔도르핀 호르몬이 분비되고
성 호르몬이 활성화된다
식욕을 줄이는 호르몬이 증가하면서
호르몬 균형에 도움을 준다
젊어지는 호르몬 수칙
7~~~
하루 7시간 수면을 지킨다
잠을 제대로 못잘 경우
코르티솔 분비가 높아져
생체 균형이 무너진다
코르티솔은
아침 일찍 분비가 시작돼서
잠을 자는 밤에 줄어드는게 정상
하지만 잠을 못 잘 경우
생체 균형이 무너져
오후와 저녁때
코르티솔 분비가 많아진다
코르티솔 균형이 무너지면
불면증이 생기게 된다
호르몬 균형을 위해
7시간 숙면이 필요하다
하지만 너무 많이 자는 것도 좋지않다
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