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엄지의 제왕 194회
배뇨장애 극복 방법
요실금 예방하는 운동법
까치발 괄약근 조이기 운동
운동 포인트는 소변 대변을 참을때처럼
괄약근에 힘을 주는게 포인트
설거지 할때 요리할때
생각날때마다 할수 있는 운동입니다.
괄약근 조이기 운동으로
요실금 예방해보세요.
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