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10분만에 뭉친 사각근을 푸는 동작
쉽고 간단하게
3단계 펭귄 운동법
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펭귄 운동보다
더 쉽고 간단하게
사각근을 푸는 방법 공개
배트맨이 되어라!
배트맨 동작으로 사각근을 풀어준다
배트맨 동작할때 주의 사항
어깨가 올라가지 않도록 한다
새끼 손가락을 쭉 펴는게 중요하다
엄지와 검지 손가락으로 링을 만들어
엄지손가락이 위 방향으로 가도록
얼굴에 갖다 댄다
반대손은
어깨가 올라가지 않도록
잡아준다
배트맨 동작으로
사각근을 풀어준다
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