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나는 몸신이다 123회

5월 2일 방송

몸안의 활성 산소를 줄이는 

고무장갑 운동

활성산소 줄이는 

고무장갑 불기

코로 숨을 길게 들이마신다음

고무장갑을 입에 대고

굼을 길게 내뱉는 동작을 

1분동안 반복한다

들숨 날숨의 속도와 강도를 비슷하게 맞추는게 포인트

숨을 뱉은 다음에는 

3초 정지한다

활성산소를 줄이기 위해서

저강도 운동을 권장

1분 간 운동을 한 다음

2분 간

손털며 제자리 걷기 운동을 한다

제 자리에서 다리 운동을 하면서 

양손을 가볍게 털어준다

혈액이 순환하면서 

온몸의 세포에 산소를 공급하는 과정

옆사람과 대화할수 있을 정도의 강도로 

편안하게 운동한다

손털며 산책도 권장

저강도 운동후 

맥박수가 유지되는 효과가 있었다

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