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엄지의 제왕
눈 건강법
장기의 흐름을 돕는 만세 체조
만세 체조 하는 법
양손을 12시 방향으로 쭉 뻗는다
배구의 블로킹 동작을 응용해서
양팔을 폈다 굽혔다
반복한다
푸쳐핸섭 동작
발뒤꿈치도 함께 들었다 내렸다 해 준다
한번 할때 10회 반복
주의할점
골반과 허리를 분리시키는 느낌으로
동작 하나 하나에 힘을 줘서 운동한다
위 아래로 쭉쭉 뻗는다
혈액순환에 좋은 만세 체조
몸이 장시간 같은 자세로 있으면
굳게 되고
그 결과
시력이 저하될수 있다
전신에 자극을 주는 동작으로
혈류를 개선하고
눈에 영양을 공급해준다
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