나는 몸신이다 175회

날개뼈 마사지로 목 통증 잡기

몸신 꾹꾹이

목 통증 완화를 위한 마사지는

날개뼈 근육의 양쪽을 동시에 풀어줘야 한다

마사지 순서

먼저 능형근을 풀어주고

상부 승모근을 풀어준다

극하근까지 풀어준다음

후두하근을 마사지해준다

후두하근

엄지 손가락으로 마사지한다

마사지는 위쪽 방향으로 해준다

후두하근 셀프 마사지 하기

한쪽 손으로는 이마를 받치고

다른 한손으로는 

엄지손가락으로 후두하근을 꾸욱 눌러준다

목통증을 완화하기 위한

경추 기립근

경추 양쪽에 위치한 목 근육

엄지손가락으로 번갈아가면서

마사지한다

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