해독다이어트 엄지의 제왕 몸속쓰레기대청소법 이계호 태초먹거리 이계호 삼시세끼 빨리먹는 습관

엄지의 제왕 157회

이계호 교수의 삼시세끼

아침식사

아침 식사를 하는 시간

40분

위의 80% 이상이 차야 나오는 

식욕 억제 호르몬 

렙틴

렙틴이 나오기까지 걸리는 시간은

식사를 시작하고 나서 10~15분 뒤

10분내에 식사를 마치는 경우

식욕 조절 센서가 발동되지 않는다.

빨리 먹는 습관은

역류성 식도염, 십이지장 궤양을 유발할수 있다.

빨리 먹는 습관을 고치는 방법

식전에 샐러드를 먹는다.

샐러드에는 당근처럼

씹지 않으면 삼키기 힘든 채소를 넣어준다.

식전 샐러드를 먹으면

씹는 습관을 키울수 있다.

이계호 삼시세끼

점심 식사

저녁 식사

검소하고 단출하지만

균형있는 식사를 하자.

2016/12/29 - [건강 ] - 엄지의제왕 현미찜질팩 현미 찜질 효능 엄지의 제왕 몸속쓰레기대청소법

2016/12/29 - [건강 ] - 엄지의제왕 이하린 5분 호흡운동 몸속 쓰레기를 없애 내 몸을 살린다! 엄지의 제왕 호흡법 몸속 쓰레기 대청소법 몸속 독소제거방법

2016/09/18 - [건강 ] - 가짜식욕 진짜식욕 내몸사용설명서 다이어트

2016/09/26 - [건강 ] - 건강한물마시기 물마시는방법 내몸플러스

2016/09/22 - [건강 ] - 엄지의제왕 요실금 식단 요실금 추천음식