몸신 강하나 종아리 알빼기 맥주병롤러 다리붓기빼는법 앉아서 다리붓기 빼는법

나는 몸신이다

강하나 몸신의

종아리 보톡스 운동

 

준비운동 부터 시작한다

종아리 보톡스 1단계는

맥주병 롤러

근육을 풀어주는 운동

운동 효과를 높이고

근육 이완에 도움을 준다

테이프로 이어붙인

두개의 맥주병

고무 테이프를 병 전체에 감아 사용하도록 한다

종아리 보톡스 운동 첫번째

맥주병 롤러 마사지

근육의 이완을 돕고

운동 효과를 높여주는

종아리 스트레칭법

무릎은 골반 너비로 벌려주고

맥주병을 종아리의 가장 위쪽 부위에 올려주고

10초 정도 지그시 눌러준다

그 상태로

오른쪽 다리에 체중을 실어

10초 정도 누른다

 

이번엔 왼쪽에 체중을 실어 10초 누른다

맥주병을 종아리의 가장 아래 부분에 올려주고

10초 지그시 누른다

오른쪽 왼쪽 부위로 

체중을 옮겨가며

10초 눌러준다

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