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내 몸 사용설명서 113회

실패없는 다이어트 비법 

운동만으로는 먹는 음식을 이기지 못한다

적은양에도 고 칼로리를 내는 간식을 조심해라

밥 한공기인 300kcal와 맞먹는 간식 목록

인절미 4개

호떡 1개

초콜릿 2/3개

옥수수 1개

식혜 1잔

초콜릿 2/3개를 소모하게 위해

걷기 운동을 해야하는 시간은?

체중 60 키로그램 기준으로 할때

한시간 40분 

100분을 걸어야

300kcal 소모

운동 칼로리

300kcal 기준

걷기는 1시간 40분

자전거타기 1시간 40분

팔굽혀혀기 1시간 20분

인절미 4개를 먹었을때

칼로리 소모를 위해

팔굽혀 혀기를 1시간 20분 해야 한다

식혜 1잔 먹고 

칼로리를 소모하려면

계단 오르내리기 한시간

윗몸 일으키기 30분

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