내몸 사용 설명서
무조건 지방만 먹는게 아니다!
저탄수 고지방 다이어트 제대로 하는 법
탄수화물
설탕, 액상과당, 밀가루, 과일은 먹지 말것
먹어도 되는 것
밥은 조금 먹어도 됩니다.
포화 지방
비계 많은 고기
천연 버터
발효 치즈
코코넛 오일
저탄수 고지방 다이어트
먹어도 되는 것
불포화 지방
생들기름
올리브유
견과류
견과류 중에
호두, 마카다미아, 피칸등을 섭취하고
땅콩, 캐슈넛은 피한다.
비타민, 미네랄
모든 채소류
채소 중에는
잎채소 위주로 먹는게 좋다.
저탄수 고지방 다이어트 부작용
3~4일차 두통 울렁거림 증상이 발생
두통, 어지럼증은
4일이 지나고 점점 없어짐
저탄수 고지방 다이어트 부작용 증상
1. 감기와 비슷한 두통 증상이 나타날수 있다.
2. 피부 발진이 나타날수 있다.
저탄수 고지방 다이어트를 하면 안되는 사람은?
어떤 식이요법이든
갑작스러운 변화는 위험할수 있습니다.
심각한 당뇨 환자는
케톤 수치 조절 불가로
위험한 상황에 처할수 있으니
주의해주세요.
비위 기능이 약한 사람도 주의해주세요.
노폐물이 쌓여서 위험할수 있습니다.
저탄수 고지방 다이어트로
극단적 식단 변화는 절대 금물입니다.
내 몸에 맞는 다이어트
의사와 상담후 진행하세요!
2016/11/11 - [건강 ] - 내몸사용설명서 방탄커피 아보카도쉐이크 저탄수화물고지방식단 김준영외과전문의
2016/11/11 - [건강 ] - 저탄수 고지방 식단 저탄수 고지방 다이어트 저탄수 고지방 음식 내몸사용설명서
2016/11/09 - [건강 ] - 뱃살빨리빼는법 코어근육 깨우는 운동 코어준비운동 코어알람운동 엄지의제왕
2016/10/18 - [건강 ] - 만물상 스타킹운동 코어근육강화운동 운동전문가이하린
'건강 ' 카테고리의 다른 글
| 꽃가루 화분 꽃가루화분효능 꽃화분먹는법 화분효능 꽃가루 화분 섭취시 주의할점 (0) | 2016.11.11 |
|---|---|
| 아마란스 부작용 아마란스 다이어트 아마란스 먹는법 아마란스 효능 아마란스밥 아마란스차 아마란스나물 (0) | 2016.11.11 |
| 저탄수 고지방 식단 저탄수 고지방 다이어트 저탄수 고지방 음식 내몸사용설명서 (0) | 2016.11.11 |
| 내몸사용설명서 방탄커피 아보카도쉐이크 저탄수화물고지방식단 김준영외과전문의 (0) | 2016.11.11 |
| 몸신 한호성교수 췌장암 전문의 췌장암원인 췌장암흡연 (0) | 2016.11.10 |
