엄지의제왕 엉덩이 말린두부 두부말리는법 닭가슴살 말리기 전자렌지 건조

엄지의 제왕 

엉덩이 근육을 키워주는 특급 음식 공개

오징어 

두부

닭가슴살

단백질이 풍부한 이것들을 

말려먹어라!

말린오징어

말린두부

말린 닭가슴살

말린 닭가슴살 

보관 기간이 늘어 좋다.

용량대비 단백질 함량이 3배 더 많다.

말린 닭가슴살 만드는 방법

닭가슴살을 삶아

먹기좋은 크기로 찢은 다음

전자레인지에 2분씩 

3번 돌린다.

보관기간이 길어지고

휴대하기 간편하다.

말려먹으면 좋은 점

크기는 줄고 영양 가치는 오른다.

소독 살균 작용은 물론

감칠맛이 더해진다.

단백질, 다양한 영양성분이 농축된다.

말린 두부

단백질과 마그네슘 함량이 높아져 

근육 성장에 도움을 준다.

말린 두부 만드는 법

두부를 적당한 크기로 자른다음

전자렌지에 2분씩 

6번 돌려준다.

쫄깃쫄깃 식감이 살아나는 말린 두부

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