박지은 트레이너 고지혈증 운동방법 고지혈증 치료 방법

엄지의 제왕 

고혈압 고지혈증 고관절 

3 고 질환을 예방하기 위해

엉덩이 근육을 단련하라

고지혈증 없애는 

책 내려두기 운동법

3키로그램 미만의 책을 준비해서 

책을 내려놓는 동작을 한다.

주의할점

할수 있는 만큼만 몸을 틀어준다.

무릎이 튀어나오지 않도록 주의한다.

무릎이 안 좋다면

고정된 상태로 운동한다.

무리하지 않는다.

책을 들고 왼쪽으로 내려놓고 

다시 일어나고

오른쪽으로 내려놓는 동작을 반복한다.

온몸이 자극되는 효과가 있다.

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