나는몸신이다 요가지도자 마스터킴 김영호 1분골반교정법 골반 틀어짐 자가진단 장골근교정

나는 몸신이다 116회

마스터킴 출연

골반 틀어짐 자가 진단법

양쪽 다리를 올려봤을 때

한쪽 다리의 무릎이 유난히 뜨면

골반 비대칭

접은 다리 발목의 복숭아뼈가

반대쪽 다리의 무릎에 위치하도록 다리를 올린다

오른쪽 골반이 앞으로 틀어진 사례자

장골근 풀기로 골반을 교정한다

셀프교정법

1분 골반 교정

장골근을 찾는다

앞쪽 툭 튀어나온 골반 부위에서 

윗부분에 해당하는 장골근 부위를

손가락을 사용해 감싸듯이 누른다

장골근을 누른 상태에서 

상체를 앞으로 숙인다

장골근 자극

1분 정도해준다

장골근 1분 자극으로

골반이 교정된 상태

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