몸신 굴렁쇠운동 뇌척수 순환운동 뇌척수액 88병원 이경석 혈액순환 운동

나는 몸신이다

뇌척수액 순환을 돕는 

척추 운동

굴렁쇠 운동법

매트나 두꺼운 이불 준비

매트 위에 누워 

몸의 긴장을 푼다

누운 상태에서 

무릎을 가슴으로 당긴 다음

양팔로 감싼다

그 상태로 몸을 뒹굴뒹굴

들숨을 쉬면서 뒤로 뒹굴

날숨을 쉬면서 앞으로 뒹굴

동작이 익숙해지면

구르는 각도를 더 크게 해 준다

굴렁쇠 운동 효과

척추의 정렬과

척수 신경을 자극해준다 

앞뒤로 10번 반복한다

경직된 목 등 허리 근육을 이완시켜 주는 효과가 있다

변형된 척추가 교정되면서

뇌척수액 흐름이 원활해 진다

혈액 순환에도 도움을 준다

디스크 환자의 경우

의사와 상담후에 운동하는게 좋다

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