자세 교정 몸신 황인성 자세교정 방법 사각근 펭귄운동 나는몸신이다122회

나는 몸신이다 122회

수건만 있으면 자세 고민 해결

내몸 살리는 자세 교정법

앉는 자세를 도와주는 수건

수건을 겹치게 접은 다음

4센치 두께로 만들어준다

수건을 

엉덩이게 깔고 앉으면 된다

수건을 깔고 앉으면 

자연스럽게

골반과 허벅지가 

15도 정도 기울게 된다

허리가 펴지면

흉부 긴장이 풀리고

사각근이 이완된다

수건이 없을 땐

허리를 펴기 위해

등 전체가 긴장되는데

수건을 깔고 앉게 되면

무리없이 허리를 펴고 앉게 된다

꼬리뼈 쪽에 접은 수건을 놓고 앉는다

수건을 깔고 앉으면

자연스럽게 허리와 목의 긴장이 완화된다

상체가 약간 앞으로 기울어지게 된다

수건을 깔고 앉은 경우

펴진 등

편한 어깨

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