두루마리 휴지 운동법 허벅지 다이어트 운동 허벅지 살빼는 운동

내 몸 사용 설명서 142회

당뇨 환자들에게 추천하는 운동

포도당을 흡수하는 

허벅지 뒤 대퇴이두근 운동법

두루마리 휴지를 이용한 초간단 운동

가슴을 대고 엎드린 상태에서

팔을 옆으로 벌리고

발 사이에 휴지를 끼운다.

옆에서 본 모습

다리를 90도로 올린다.

발끝은 바닥으로 향하게 한다.

다리를 구부렸다 폈다 

20회 반복한다.

올릴 때는 빠르게

내릴 때는 천천히

대퇴이두근이 강화되는 동작

식후 30분이내 

무리없이 할수 있는 운동

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