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나는 몸신이다 

9월 12일 방송

몸안의 독소를 쏙 빼내는 

매력만점 줌바 배우기

김수연 몸신

메렝게 동작 

오른발을 짚을때 왼쪽 골반 밀어주기 

반대로

왼발을 짚을땐 

오른쪽 골반 밀어주기

발뒤꿈치가 들리거나 흔들리지 않게

바닥으로 꾹꾹 눌러주세요

코어 근육에 힘을 주면서 동작하기

복부부터 허벅지까지 힘을 놓지 않고 동작해준다

허리 라인이 만들어지는 줌바동작

유산소 효과를 더해주는 팔 동작을 추가한다

한쪽 팔씩

접었다 폈다 하는 동작

다리와 팔 동작을 합쳐 

해 준다

팔 동작하는 법

한쪽 팔씩

옆으로 폈다 접었다

이번엔 위로 폈다 접었다

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