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내몸 사용설명서
복부와 옆구리 지방세포 태우는
인어공주 운동
김수진 운동처방사
복부 지방 공략
복횡근 - 복부를 당길 때 힘이 들어가는 근육
복사근 - 사선 방향의 옆구리 근육
복횡근 복사근을 자극하는 동작은?
손바닥을 등뒤로 짚고
두 무릎을 세운다
두 무릎을 붙인 상태에서
뒤꿈치를 들어
발끝을 세운다
두 무릎을 좌우로 움직여준다
허리를 비틀때
옆구리 근육이 자극된다
배에 힘을 꽉 주고
좌우로 각각 열번 반복
허리가 단단해지는 느낌이 든다
쉽게 할수 있는 동작
효과는 큰
인어공주 운동
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