반응형
내 몸 사용설명서 148회
김준배 정형외과 전문의
불균형 관절 치료하는 법
천사 날개 운동법
전신 관절 불균형을 타파하는
천사 날개 운동
통증이 없어지고
몸도 가벼워지는
천사 날개 운동법
천사날개 운동법
1. 벽에 머리 등 엉덩이 무릎 발뒤꿈치까지 붙여서
바르게 선다
2. 팔을 90도로 들어
팔꿈치와 손등을 벽에 붙인다
3. 팔을 벽에 붙인 채로
천천히 들었다가 내린다
하루에 열번씩
3세트 반복
팔을 들었다가
내렸다가
반복
이때 벽에서 몸이 떨어지지 않도록 주의한다
10회씩
3번 반복
앞으로 나오는 목
안으로 굽는 어깨 교정에 효과적인 동작
천사 날개 운동법 효과
1. 짧아진 앞쪽 근육이 이완된다
2. 등 근육이 강화된다
2017/08/17 - [건강 ] - 엄지의 제왕 어깨통증 어깨 통증 자가진단법 엄지의 제왕 체형교정 목 어깨 상태 자가진단
2017/08/04 - [건강 ] - 김무열 셀프마사지 어깨살 빼기 김무열 셀프 어깨 마사지 김무열 마사지 가격
2017/09/07 - [건강 ] - 등근육 운동 내몸사용설명서 적색근육 11자운동법 장수유전자
2017/03/06 - [건강 ] - 몸신 승모근 스트레칭 승모근 알빼기 나는몸신이다승모근
반응형
'건강 ' 카테고리의 다른 글
| 엄지의제왕 눈 녹차팩 녹차티백 눈 녹차티백 팩 엄지의제왕 눈 녹차팩 만들기 (0) | 2017.10.19 |
|---|---|
| 내몸사용설명서 148회 관절명의 김준배 골반스트레칭 골반교정운동 골반통증 스트레칭 (0) | 2017.10.18 |
| 허니부쉬 일일 섭취권장량 허니부쉬 부작용 허니부쉬효능 허니부쉬차 (0) | 2017.10.18 |
| 허니부쉬 허니부쉬효능 허니부쉬추출발효분말 이너뷰티 발효허니부쉬 허니부쉬꽃 (0) | 2017.10.18 |
| 몸신 목주름 나는 몸신이다 목주름 목주름없애는방법 목주름제거 목주름관리 목주름다리미스트레칭 (0) | 2017.10.18 |
