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내 몸 사용설명서
148회
관절 리모델링 하는 방법
하체 불균형 잡는
골반 스트레칭
스트레칭 할 근육 모습
골반 스트레칭 하는 법
1. 한쪽 무릎을 의자 위에 올린 다음
손으로 발목을 잡는다
2. 골반을 앞쪽으로 밀어준다
3. 초보자의 경우에는
발목을 잡지 않고
골반만 앞으로 민다
몸을 쭉 편 상태에서
골반을 밀어주는게 중요 포인트
골반 스트레칭은
10초씩
3세트 반복한다
골반 스트레칭 효과
골반 앞쪽 짧아진 근육을 이완시켜준다
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