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엄지의 제왕 231회
몸속 수분 채우는 근육 강화 운동
준비물
스타킹
스타킹은 큰 근육 운동에 안성맞춤
쉴새없이 근육을 자극해
근력 운동에 도움을 준다
등 근육을 자극하는 스타킹 운동
스타킹 양끝을 묶은다음 양손으로 감아쥔다
스타킹을 어깨 뒤로 넘긴 다음
양팔을 앞으로 모아준다
양팔을 펼쳐서 뒤로 쭉 뻗어준다
3초 간 유지한다음
원 위치한다
등 근육 자극 운동
한번에 열번씩
총 3세트 진행한다
주의할점
허리와 가슴은 펴고
배에 힘을 준 다음
어깨에 무리가 가지 않는 선에서 운동한다
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