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나는 몸신이다 125회
응어리진 화를 시원하게 날리는 운동
업앤다운 운동 3단계는
근육의 열로 화를 이기는
근력 운동
시선은 정면
양발은 십일자
손은 앞으로 뻗어준다
한쪽 다리를 뒤로 빼면서
앉았다가 일어난 다음
반대편 다리도 똑같이 진행한다
14번 반복
잘못된 자세를 하게 될 경우
체중이 앞으로 쏠리면서
무릎에 통증이 생긴다
오른쪽이 바른자세
근력 운동
복부 아래 허벅지 근육을 자극해서
열을 발생시킨다
머리 가슴에 쌓인 열을
밑으로 내리는 효과가 있다
동작이 어려울 경우엔
다리만 쭉 빼 줘도 좋다
동작이 익숙해지면
앉았을때 팔을 쭉 뻗었다 내려주면
스트레칭 효과까지 얻을수 있다
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