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나는 몸신이다 124회
식욕 억제 다이어트 법
뛰지 않아도 지방을 태울수 있다!
유산소 운동
옆구리살을 자극하는 기울이기 동작
상체를 옆으로 기울인 다음
손끝 반대 발 터치
반대 방향도 똑같이
50회 진행한다
걷는다는 느낌으로
편안하게
내려간 손끝 반대 발을 터치한다
골반 시선은 정면에 고정
상체를 많이 비틀어 주는게 포인트
처음에는 천천히 따라하다가
동작을 늘려간다
2 3 5 저강도 운동
1단계
까치발 서기
20회 실시
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2단계
유산소 운동
30회 실시
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왼쪽 15회
오른쪽 15회
나눠 진행한다
마지막 3단계
발끝 치기
50회 실시
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