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나는 몸신이다
새는 근육 꽉 잡는 방탄근육 만들기
양치승 트레이너에게 배우는
방탄근육 팔굽혀펴기
팔굽혀펴기 기본 자세
목부터 발목까지 일직선으로 유지
손 위치는 어깨보다 넓게 한다
근력이 약한
여성들은 무릎을 바닥에 대는것을 추천
무릎은 바닥에
무릎부터 목까지 일직선 유지
팔은 어깨보다 넓게
어깨부터 골반까지 일직선을 유지하도록 한다
팔을 어깨너비보다 넓게 벌려 한번
그 다음은
팔을 좁혀서 한번
여자들은 무릎을 바닥에 대고
팔을 넓게 한번
좁게 한번
번갈아가면서
팔굽혀 펴기를 해준다
팔 넓이는 체력에 맞게 조절한다
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