몸신 김승현 트레이너 몸신 끊어야산다 저강도 유산소 운동 식욕억제 다이어트

나는 몸신이다 124회

식욕 억제 다이어트 법

뛰지 않아도 지방을 태울수 있다!

유산소 운동

옆구리살을 자극하는 기울이기 동작

상체를 옆으로 기울인 다음

손끝 반대 발 터치

반대 방향도 똑같이 

50회 진행한다

걷는다는 느낌으로 

편안하게 

내려간 손끝 반대 발을 터치한다

골반 시선은 정면에 고정

상체를 많이 비틀어 주는게 포인트

처음에는 천천히 따라하다가

동작을 늘려간다

2 3 5 저강도 운동

1단계

까치발 서기

20회 실시

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2단계 

유산소 운동

30회 실시

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왼쪽 15회 

오른쪽 15회 

나눠 진행한다

마지막 3단계

발끝 치기

50회 실시

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