나는 몸신이다 근육 길이 테스트 허리통증 장요근 허리통증 원인

나는 몸신이다 103회

12월 14일 수요일 방송

만성통증을 부르는 짧아진 근육

내 근육은 과연 건강한가?

허리 어깨 무릎과 관련된

근육 길이 테스트 

허리 통증을 일으키는 장요근

장요근 길이 테스트 하는 방법

1. 배드에 엉덩이 부분을 걸치고 눕는다.

2. 한쪽 무릎을 양손으로 잡은 다음

반대쪽 다리는 

허벅지 뒤가 베드에 붙도록 

최대한 내려본다.

왼쪽처럼 허벅지가 뜰 경우

장요근이 줄어든 상태

오른쪽은 정상 근육 길이

허벅지가 들리는 이유는

장요근이 짧아져서 

허벅지를 당기고 있기 때문

다리가 올라가는 현상

장요근이 짧아져 있다는 얘기

무릎이 굽혀지지 않는 이유

허벅지 근육이 짧아져 

무릎을 당기고 있기 때문

길이가 다른 양쪽 근육의 

균형을 잡는 방법은?

꾸준한 스트레칭이 방법

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