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닥터지바고
뱃살 다스리기
뱃살 다이어트에 좋은
플랭크 운동법
1. 팔꿈치를 어깨 너비로 벌린다.
2. 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 만든다.
3. 힘들경우엔
다리를 골반 넓이로
4. 운동 효과를 높이려면
다리를 모으고 버틴다.
플랭크 운동
1분 동안 자세를 유지한다.
5번 반복
플랭크 운동이 너무 힘들때
45도 플랭크 운동법
싱크대에 몸을 지지하고
바닥과 45도를 유지한다.
발끝을 세울수록 운동 효과가 좋다.
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