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내몸 사용설명서 142회
초간단 당뇨 운동법
당뇨환자가 운동하면 좋은 시간은?
식후 30분
식후 30분은
혈액속으로 포도당이 흡수되기 시작할때
이때 운동을 시작하면
포도당이 근육으로 흡수돼
혈당 저하에 도움을 준다.
당뇨병 환자
식후 30분 운동이 중요하다!
두루마리 휴자로
허벅지 근육 단련하는 법
포도당을 흡수하는
허벅지 내측 광근 운동
무릎을 세워 앉은 상태에서
휴지 심지를 무릎으로 막듯이 끼워준다
심지를 가로로 끼우는게 포인트
휴지를 납작하게 만든다는 생각으로
양 무릎을 힘껏 중심으로 모은다.
무릎을 모은 상태로 10초 유지
동작은 20번 반복한다.
간단하게 허벅지 근육을 강화하는 법
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