엄지의제왕 탄수화물 좋은탄수화물 나쁜탄수화물 셀룰라이트 현미효능 식빵카스텔라

엄지의 제왕 220회

좋은 탄수화물이란?

자연 그대로의 형태를 가진 것

가공한 감자는 나쁜 탄수화물

백미는 가공식품이다

입에는 좋지만

몸에는 나쁜 탄수화물

도정을 덜 한 쌀에

식이섬유

비타민

미네랄이 함유돼 있다

탄수화물이 가득한 백미

흰쌀밥은 천천히 조금만 먹고

기타 영양소를 보충해야한다

습관적으로 흰쌀밥만 먹는건 문제가 될수 있다

식빵과 카스텔라 중에 

당지수가 낮은 식품은?

당 지수가 낮은 식품은

바로 

카스텔라

식빵의 당 지수는 73

카스텔라는 46

거칠고 딱딱한 식감의 현미가 좋다

현미 효능

고혈압 당뇨 비만에 효과

좋은 탄수화물의 조건

원래의 형태를 유지한것

현미는 좋은 탄수화물

현미에는 

식이섬유 비타민 미네랄 단백질이 풍부하다

현미와 모유에는 

같은 양의 단백질이 함유돼 있다

밥을 제대로 먹으면 좋은 약을 먹는것과 

같은 효과가 있다

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