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살림 9단의 만물상 165회
김대중 전 대통령 주치의가 추천하는
활력 건강법
대사증후군
고혈압 당뇨 암
예방하는 방법
배 둘레를 줄이고
팔다리를 보강하면
고혈압, 당뇨병, 고지혈증 완화 가능
대사증후군 자가진단법
1. 혈압이 조금 높다.
2. 당이 조금 높다.
3. 허리둘레가 조금 높다.
4. 중성지방이 조금 높다.
5. 좋은 콜레스테롤 수치가 조금 낮다.
5가지 중 3개 포함시
대사증후군 위험
고혈압 당뇨병 환자에게는
배둘레를 재는 습관이 필수
복부비만 자가진단법
1. 배꼽 3센티미터 윗 부분 둘레를 잰다.
2. 남자는 86~87 센티미터
여자는 81~82 센티미터가 넘으면
복부 비만
배꼽 위 3센티미터 부분의 길이
한쪽 허벅지의 제일 두꺼운 부분
종아리의 제일 두꺼운 부분
허리
허벅지
종아리
이렇게 3부분의 둘레를 잰 다음
허벅지와 종아리를 합친 숫자보다
배 둘레 수치가 작아야
이상적인 배 둘레
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