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나는 몸신이다
하루 10분 투자로
콜레스테롤을 감소시키는 방법
초간단 제자리 계단 오르기 운동
계단오르기와 비슷한
제자리 운동
제자리 운동법
한쪽씩 무릎을 굽히며
뒤꿈치를 들어준다
계단오르기 효과
하루 80계단을 오르면
심혈관 질환 사망 위험이 30% 줄어든다
매일 80계단 오르기 (아파트 5층 높이)
매일 2km 걷기
계단 효과가 좋다
제자리 걸음 운동을 하면
허벅지와 엉덩이 근육운동 효과가 있다
근력운동과
유산소 운동이 동시에 되면서
콜레스테롤을 태울수 있다
매일 10분 꾸준히 운동한다
평평한 바닥에서
본인 체력에 맞게
굽 낮은 신발을 신고 운동한다
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