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엄지의 제왕
관절 통증 벗어나는 방법
관절 통증 맞춤 처방전
첫번째
신발을 잘 신어라
두번째
걷기에 주목하라
무릎관절 건강의 핵심
90도를 기억하라
신발보다 올바르게 걷는게 중요하다
계단 오르기는 무릎 관절에는
공짜 보약
슬개골을 보호하는 계단 오르기
평지를 걸을때보다 계단을 오를때
무릎 각도가 커진다
관절 접촉면과 근육이
가장 편안한 각도가 90도
계단 오르기를 할때
근육이 가장 편안한 상태가 된다
계단 오르기 제다로 하면
무릎 통증 효과적으로 잡을 수 있다
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