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내몸사용설명서
출렁출렁 팔쭉 나잇살 잡는 운동법
팔뚝의 지방세포는
지방세포가 작고 섬유질이 많아
딱딱해서
분해가 잘 안된다
팔뚝 지방 공략법
삼두근
팔 뒤쪽에 위치한 근육
잘 쓰지 않아서 지방 세포가 잘 쌓인다
지방세포와 근육이 작은 팔뚝은
작은 동작을 꾸준히 하면
뺄수 있다
팔뚝살 빼는
뒤로 차렷 운동
손바닥을 뒤로 향하게 선다
팔꿈치가 구부러지지 않게
뒤로 팔을 쭉 뻗는다
쭉 뻗기
멀리 뻗어만 줘도
팔에 자극이 느껴진다
천천히 팔을 뒤로 뻗으면서 반복
동작이 익숙해지면
다리 운동도 같이 한다
까치발 업다운 운동
까치발을 들고 한발씩 교차
뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복
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