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엄지의 제왕
내 몸속 시한폭탄
뱃살이 병이다
뱃살 주머니 줄이는
꼬리뼈 넣기 운동법
꼬리뼈 넣기 운동법
두 다리를 어깨 너비로 벌린다
옆으로 선 상태에서
양손은 골반을 잡는다
꼬리뼈를 골반으로 말아 넣는 느낌으로
힘을 준다
휘어있던 허리를
똑바로 펴면서
꼬리뼈를 말아 넣는다
골반미녀 김정민
꼬리뼈 넣기 운동 척척
무릎이 굽혀지거나
상체가 기울어질수 있으니 주의
벽에 기대서 하면 더 쉽게 할수 있따
벽에 기댔을때
등 뒤에 주먹이 들어가면
골반이 앞으로 기울어진 상태라는 뜻
등에 공간을 없애면
허리선이 똑바르게 된다
뱃살 주머니 줄이는 운동
꼬리뼈 넣기 운동
하루에 열번 반복해준다
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