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내 몸 사용설명서
지방 세포 55사이즈 만드는 저강도 운동
처진 엉덩이살 잡는
엉덩이 걷기 운동
엉덩이 걷기?
말그대로 엉덩이로 걷는 운동
앞으로
뒤로
엉덩이로 걷기
허리를 곧게 세우고
팔을 앞뒤로 크게 흔들며 걷는다
엉덩이 아래 처진 살을 자극해서
애플 힙을 가질수 있다
엉덩이와 허벅지 근육에 자극이 팍팍
의자에서도 할수 있다
허리를 곧게 펴고 의자에 앉아
한쪽 무릎과 엉덩이를 동시에 든다
반대쪽도
한쪽 엉덩이를 들고 3초 유지
익숙해지면 교차하면서 걷기 운동
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