나는 몸신이다 138회
요요걱정 없이
삼시 세끼 다 먹는
종이컵 다이어트
닥터 손유나 출연
살이 찐 원인이 무엇이든
체중 감량이 가능한
종이컵 다이어트
하루에 1200 키로칼로리만 먹으면 된다!
종이컵 다이어트의 진실
탄수화물 단백질 채소를
종이컵에 계량해서 먹으면 되는
쉽고 간단한
종이컵 다이어트
종이컵을 다이어트 계량컵이라고 생각하고
계량해서 먹으면 된다
종이컵에 담는 음식양은 얼마나?
끼니마다 계량방법이 다르다
아침과 점심은
종이컵 2.5컵 정도의 분량
아침과 점심
탄수화물 한컵
채소 한컵
단백질 반컵
저녁은 종이컵 2컵 정도 식사
저녁은
탄수화물 반컵
채소 한컵
단백질 반컵
종이컵은 아래로 갈수록 좁아지기 때문에
2/3 정도를 반으로 계량한다
하루 800키로 칼로리 이하의 초저열량식은
의학적 문제가 생길수 있다
하루에
여자의 경우 1200 키로 칼로리
남자는 1400 키로 칼로리를
섭취하도록 한다
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