몸신 승마살 허벅지 승마살 빼는 운동 몸신 군살 몸신 50대 허벅지바운스운동 51세 몸신 윤선희

나는 몸신이다 117회

하체 라인 망치는 승마살 해결하는 동작

군살 제로 

51세 몸신의 

허벅지 바운스 운동법

다리 반동을 이용한 운동법

골반에 손을 올리고 

다리는 어깨 너비로 

양다리를 상하로 반동을 준다

한쪽 다리를 바깥쪽으로 틀면서

발뒤꿈치를 들어올린다

잘못된 자세 / 바른 자세

양다리를 상하로 반동을 준다

발뒤꿈치를 올린채

다리를 안쪽으로 꺾는다

주의할점

골반이 틀어지지 않도록 한다

 

양다리를 상하로 반동

반대쪽 다리도 같은 순서로 반복한다

동작별로 각 8번씩 반복

엉덩이를 내밀어 

허리를 편 상태로 하면

운동효과가 더 크다

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