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엄지의 제왕 201회
뱃살 빼고 젊어지는 비결
코어 근육
코어 근육이 뱃살 다이어트의 핵심이다!
60세부터 코어 운동 시작
심혈관 질환을 예방할수 있습니다.
코어 근육 나이 측정하는 방법
바닥에 앉아서
상체를 뒤쪽으로 약간 기울여줍니다.
다리를 40도 올린 상태에서
팔을 앞으로 나란히 뻗은다음
버텨줍니다.
코어 나이 진단 기준
20초 이상 - 20대
15초 이상~20초 미만 - 30대
5초 이상~15초 미만 - 40대
5초 미만 - 50대
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