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나는 몸신이다
굳은 근육을 푸는
스트레칭법
양손으로 바닥을 짚고
발뒤꿈치를 바닥에 붙인다
한쪽씩 무릎을 굽혀준다
14번 반복
한쪽 무릎을 굽힐때
반대편 발 뒤꿈치는 바닥에 붙여야
스트레칭 효과가 높아진다
좌우 무릎 굽히기
모두 14회
발뒤꿈치를 바닥에 붙이고
동작을 해 주는게 포인트
다리 근육 이완 효과가 높아진다
화병이 있으면 종아리가 굳기 쉽다
종아리 근육을 풀어
전신 열 순환에 도움을 준다
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