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나는 몸신이다 149회

40대 몸신의 운동법

2주안에 군살 잡는 

5 7 4 운동

7 운동 동작

이 동작을 했을때 자극되는 부위

삼각근 상완이두근 전완근 복근 대흉근

내전근 대둔근 대퇴이둔근 비복근

7운동 동작하기

양손을 머리 위에 올리고 몸을 늘여준 후

무릎을 구부려 

손으로 바닥을 짚으면서 앞으로 간다

팔굽혀 펴기 자세를 만들어준다

이자세를 할때

팔 어깨 복부 등 엉덩이가 자극된다

몸을 7자로 만들어본다

옆구리 허벅지 종아리 발목이 자극된다

그 상태에서 

오른쪽 무릎이 대각선의 왼쪽 팔꿈치에 닿는 느낌으로 

발을 차 준다

반대쪽도 같은 동작을 해준다

좌우 각각 10회씩 3세트 시행한다

시작동작과 같은 자세로 마무리한다

박미영 몸신의 

5 7 4 운동

7운동 동작

전체적인 군살 제거에 도움을 준다

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